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--------EL BLOG DE ANTONIO LUQUE------------

RECOMENDACIONES CONTRA EL CALOR

RECOMENDACIONES CONTRA EL CALOR

Consejos para protegerse de las altas temperaturas

  • Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
  • Beba más líquidos sin esperar a tener sed.  Sobre todo agua y zumo de fruta ligeramente fríos.
  • Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas.  Coma menos cantidad y más veces al día.
  • No tome bebidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
  • Reduzca la activ¡dad física.
  • Refrésquese con frecuencia.
  • Descanse a la sombra.
  • Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
  • Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
  • Cuando esté en casa, utilice las habitaciones más frescas.
  • Durante el día, baje las persianas y cierre las ventanas;  ábralas por la noche para ventilar.
  • Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanas cerradas.
  • Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.

 

 

¿Qué efectos produce el exceso de calor?

  • Calambres, por pérdida de sales.
  • Agotamiento: malestar, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, sed intensa.
  • Deshidratación: decaimiento y sensación de postración.
  • Golpe de calor: náuseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.

¿Cómo protegerse del calor?

  • Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
  • Beba más líquidos sin esperar a tener sed, sobre todo agua y zumos de frutas ligeramente fríos.
  • Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas.  Coma menos cantidad y más veces al día.
  • No tome bebidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
  • Reduzca la actividad física.
  • Refrésquese con frecuencia.
  • Descanse a la sombra.
  • Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
  • Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
  • Cuando esté en casa, permanezca en las habitaciones más frescas.
  • Durante el día, baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
  • Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanas cerradas.
  • Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.

¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?

  • Llame al 112
  • Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
  • Quítele la ropa para airearle.
  • Si está consciente, colóquele la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
  • Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas.  NO le meta en la bañera para enfriarle.
  • Si está consciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
  • No haga beber líquidos a una persona inconsciente.

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