Consejos para protegerse de las altas temperaturas
- Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
- Beba más líquidos sin esperar a tener sed. Sobre todo agua y zumo de fruta ligeramente fríos.
- Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día.
- No tome bebidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
- Reduzca la activ¡dad física.
- Refrésquese con frecuencia.
- Descanse a la sombra.
- Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
- Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
- Cuando esté en casa, utilice las habitaciones más frescas.
- Durante el día, baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
- Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanas cerradas.
- Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.
¿Qué efectos produce el exceso de calor?
- Calambres, por pérdida de sales.
- Agotamiento: malestar, dolor de cabeza, náuseas, vómitos, sed intensa.
- Deshidratación: decaimiento y sensación de postración.
- Golpe de calor: náuseas, vómitos, dolor de cabeza, piel caliente y enrojecida, aumento de la temperatura corporal por encima de 40º, inestabilidad al andar, mareos, pudiendo llegar a tener convulsiones y coma.
¿Cómo protegerse del calor?
- Evite salir de casa durante las horas centrales del día (entre las 12 del mediodía y las 6 de la tarde).
- Beba más líquidos sin esperar a tener sed, sobre todo agua y zumos de frutas ligeramente fríos.
- Evite comidas copiosas, tome verduras y frutas. Coma menos cantidad y más veces al día.
- No tome bebidas calientes ni abuse de las bebidas alcohólicas.
- Reduzca la actividad física.
- Refrésquese con frecuencia.
- Descanse a la sombra.
- Use ropa de tejidos naturales, ligera y holgada, de colores claros, sombrero, gafas de sol y cremas protectoras solares.
- Permanezca en espacios ventilados o acondicionados.
- Cuando esté en casa, permanezca en las habitaciones más frescas.
- Durante el día, baje las persianas y cierre las ventanas; ábralas por la noche para ventilar.
- Cuando estacione el coche no deje en el interior a niños ni ancianos con las ventanas cerradas.
- Ayude a las personas que puedan estar en mayor riesgo de sufrir los efectos del calor.
¿Qué hacer ante una persona con un golpe de calor?
- Llame al 112
- Coloque al enfermo en un lugar a la sombra.
- Quítele la ropa para airearle.
- Si está consciente, colóquele la cabeza ligeramente elevada y ofrézcale abundante agua.
- Refrésquele con agua fría o hielo, sobre todo la cara y axilas. NO le meta en la bañera para enfriarle.
- Si está consciente colóquele tumbado de lado, con las piernas flexionadas.
- No haga beber líquidos a una persona inconsciente.
